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初春腿抽筋不可盲目补钙【消息】

发布时间:2020-09-15 12:07:07 阅读: 来源:固定窗厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

腿抽筋或是血液循环不良

缺钙确实能导致腿抽筋,这是因为在肌肉收缩的过程中,钙离子起着重要的作用。当血液中钙离子浓度过低时,肌肉会因过于兴奋而痉挛。此时正值冬春交替,气温乍暖还寒,稍不注意腿部保暖,小腿肌肉便会因为寒冷刺激而发生抽筋。另外,当出汗过多或运动量过大,又没有及时补充盐分、水分时,体液和电解质就会大量丢失,导致肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

而除了这些常见原因外,“当腿部经常抽筋时,还应考虑到血液循环不良的可能。”李红科主任介绍说,心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病等全身性疾病可以使腿部血管硬化斑块形成,造成血液循环不良,甚至是动脉粥样硬化,下肢动脉闭塞症等问题。

骨科疾病也可引起腿抽筋

“很多患者腿抽筋后,能想到缺钙、着凉等原因,但很少有想到骨科疾病的。”李红科主任提醒大家,腰椎间盘突出症的患者,腿抽筋的发生率可高达70%;脊柱退行性病变的患者,容易发生骨质增生、韧带肥厚等症,若导致脊神经根内血管受压迫,便可造成血流量下降,也可经常发生腿抽筋;椎管狭窄、坐骨神经受压时,早期会出现腿抽筋的症状,进一步会出现间歇性跛行。所以,反复腿抽筋者应及时到正规医院检查,以免延误病情。

反向扳脚趾可“止抽”

腿抽筋看似小问题,但真“抽”起来,着实让人难以忍受。李红科主任告诉大家,当腿抽筋时,一般朝其相反的方向扳脚趾,并坚持l—2分钟以上即可收效。如果是小腿后面的肌肉抽筋,应将脚板翘起,并尽量伸直膝关节;如果是小腿前面的肌肉抽筋,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

现在气候仍然比较寒冷,预防腿抽筋,保暖仍然是重点,同时应注意休息,合理营养,减少脂肪和多余热量的摄入,适当地吃些奶类、豆类、鱼类等高钙食物。如果腿抽筋是因缺钙引起的,比如老年人的骨质疏松症、少儿生长发育补充不足等,补充钙剂是很有必要的,还可在上午10时到11时晒太阳,能更好地驱除腿部寒气,并加速身体对钙质的吸收。如果是血液循环不好引发的腿抽筋,光靠补钙是不行的,必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化、消除引起血管管腔直径变小的因素,如脂肪沉积、细胞增生等,还需要促进微循环,改善血流供应与运行,同时,需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的原发病,如高血压、糖尿病等。春季大地回暖,外出锻炼的人越来越多,大家在运动前要充分做好准备活动,下肢的血液循环顺畅可以避免腿抽筋。

孕期缺钙、铁、核黄素的食疗方法

由于胎宝贝的快速生长发育,孕妈咪时常会发生缺钙、缺铁、缺核黄素等营养素的现象。如果在饮食上注意进行补充,可在一定程度上纠正这些营养素缺乏的现象。

孕妈妈补钙的新概念

不少孕妈咪在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况,且多在小腿部位,需要告诉大家的是抽筋不是自然生理反应,特别是怀孕3个月后很可能就是缺钙的表现。

孕期补钙应少吃的五类食物

很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但是,一些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。

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