经常喝酒的人，要想肝脏好

经常喝酒的人，要想肝脏好

在现在这个社会，应酬喝酒是在所难免的事情，而小喝怡情，大喝伤身，长期大量饮酒会对肝脏造成损伤，引发酒精性脂肪肝，甚至发展为肝硬化。

而肝脏是人体重要的代谢和消化器官，如果肝功能受到影响，那伤害也势必会是全身性的。所以经常饮酒的朋友，一定要学会养护肝脏，大家可以从饮食入手，多吃一些对肝脏有益处的食物，特别是以下四类有很多好处：

1、枸杞

我们都知道枸杞是中药材的其中一种，有清热去火和养肝明目的效果，而这是因为枸杞中含有多糖等有益成分，对肝脏细胞的自我修复有一定促进作用。所以如果你长期饮酒，在平时就可以多吃一些枸杞，减轻肝脏的负担。

2、富含蛋白质的食物

喝酒会对肝脏细胞不断造成伤害，因此才导致了酒精性肝炎和酒精性脂肪肝一类的疾病出现。而肝脏的健康又需要大量的蛋白质来进行维护，特别是优质蛋白食物，有促进肝脏自我修复的效果，而且还能促进细胞的增殖和再生功能，有助于保护饮酒者的肝脏。但对优质蛋白的摄入不能过多，每天控制在九十克左右就可以了。

3、多吃蔬菜

蔬菜能促进肝脏的排毒，起到修复肝脏细胞的效果，比如大白菜、菠菜、蘑菇等等。另外大家还可以多吃一些胡萝卜，因为它含有丰富的果胶和维生素A成分，能起到排毒和修复的效果。所以对经常喝酒的人来说，就可以吃一些胡萝卜。

4、富含维生素c的水果

比如橘子、柚子等都是不错的选择，这类水果含有丰富的维生素c，能起到预防酒精肝出现的功效。同时对于肝功能下降的饮酒者来说，维生素C还能提高人体的抗氧化能力，从而对肝脏进行保护。但要注意某些热性水果不能多吃，否则容易引起肝火旺盛问题。

提醒：研究表明人的最佳饮酒量是0，也就是说想要身体绝对健康，那就要做到滴酒不沾，如此才能起到保护身体和肝脏的效果。所以，如果可以的话，一定要尽早戒除酒瘾，让自己健康起来。

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