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小暑已至做好养生保健避暑气

发布时间:2022-06-23 14:47:39 阅读: 来源:固定窗厂家
小暑已至做好养生保健避暑气 小暑已至做好养生保健避暑气

小暑已至做好养生保健避暑气

小暑大暑,上蒸下煮。7月7日我们迎来了农历二十四节气中的小暑,这标志着我国大部分地区进入炎热季节。此时,天气炎热,人体出汗多,消耗大,养生保健不能忽视。

少动多静以养心

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。凉山州中西医结合医院中医科副主任中医师寸家元认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合春夏养阳的原则。

清淡饮食防消化道疾病

在饮食上,宜清淡适量。寸家元解释,小暑时节多雨、高温的气候特点,使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且要节制,不可贪食、过量;饮食最好以清淡,富有营养为宜,如炒绿豆芽、滑炒藕片、炒鳝片等,很适宜在小暑前后食用。

外出活动要防中暑

中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。建议市民朋友一方面要避免身体中暑,中午前后尽量减少户外活动,出门最好打伞、戴帽子,避免长时间强烈日晒;同时多喝凉白开,出汗过多时可以在水中加少量的食盐,以维持体液中的电解质平衡;避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠。

另一方面要警惕情绪中暑。高温容易使人心烦意躁,常因为一些小事就大动肝火。寸家元说,防止情绪中暑可以听听音乐舒缓放松情绪,保持心境平和。

切莫贪凉冲冷水澡

天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。殊不知,这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。

寸家元认为,在小暑节气里如果用冷水洗澡,会使皮肤毛细血管变细,反而跟让人觉着热。而洗热水澡,可以使毛细血管扩张,有利于机体散发热量,消除人体疲劳。

提醒:有以下病史的市民要格外注意

俗语说小暑大暑、上蒸下煮,形象地概括了这一节气高温湿热的特点。健康人都觉得闷热难耐,心脑血管病人想要安然度夏更加不易。寸家元建议有心脏病史的人群要注意室内通风,闷热时可采取物理降温。家中应常备氧气袋,胸闷气短时可吸氧来缓解,出现不适及时就医。

另外,有些慢性呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、哮喘等,在炎热夏季往往处于缓解期,但仍要注意管住嘴,尽量不吃寒凉生冷的食物,以免旧疾复发。

暑湿时节还要格外警惕肠道传染病,注意饮食卫生,不可暴饮暴食。

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