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经期运动要警惕卵巢破裂【关注】

发布时间:2019-07-18 03:06:00 阅读: 来源:固定窗厂家

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运动对于身体健康的重要不言而喻,很多朋友都遵循运动可以强身健体理念来坚持运动。确实,运动可以促进有氧呼吸,加速新陈代谢,对于女性来说有着诸多的好处。但是你知道吗,如果不健康的运动,反而容易引起女性出现卵巢破裂、闭经等多种疾病。

经期运动需警惕卵巢破裂专家指出,由于女性特有的生理结构和生理周期的特点,运动强度太大、运动时期不恰当、运动方式不对等都可能对女性造成影响。女性朋友最好应该进行科学健康的运动方式,避开不适宜的运动时期。需要注意的是,对于经期的女性来说,应该特别警惕卵巢破裂的出现。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天,其中80%的黄体或黄体囊肿破裂,腹腔穿刺有血。女性运动需注意三个特殊时期专家强调,女性在月经期、妊娠期、哺乳期可以进行适宜的体育锻炼,但要注意锻炼的类型、强度和持续时间。1.经期:女性经前一周应该减少运动量,月经期间不宜参加剧烈或强度或震动大的运动,以防子宫内膜异位。在来月经的最初1~2天,要注意选择轻柔的活动项目如徒手体操、散步等,避免跑步、打球、收腹、倒立、仰卧起坐等项目,避免经血逆流。同时,要注意缩短活动时间,放慢速度,减少运动量。2.妊娠期:妊娠期不适合幅度和强度大的运动。最适合孕妇的运动是饭后散步,时间约一小时为宜。3.哺乳期:哺乳期适量的体育锻炼(慢瑜伽或慢跑等有氧运动)不但能避免发胖还能促进乳汁分泌。但应量力而行,特别是恶露不净时不宜有剧烈的户外锻炼。(实习编辑:刘怡婷)

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