固定窗厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
固定窗厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

别让十大荒谬狂想坏你减肥大计1

发布时间:2020-02-28 16:14:09 阅读: 来源:固定窗厂家

目录

第一章:十大最荒唐减肥“狂想” 你是否了解

第二章:小心 7款减肥食品坏你减肥大计

第三章:把握7个时段 时刻燃脂瘦身

编者按:减肥是每个女人的追求,完美没有一丝多余脂肪的身材是女人的骄傲和自信。但是,亲爱的美眉们你们的减肥方法是否正确呢?减肥误区你了解多少?到底该如何减肥呢?最佳减肥方案是什么呢?

十大最荒唐减肥“狂想” 你是否了解

谬论一:所有的食物生来都平等

美国纽约康奈尔大学的研究工作发现:导致肥胖的不是吃多少而是吃什么,通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。原因很简单:在消化过程中,机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。例如,我们摄入超过人体需要418千焦(100千卡)的食物,如果该食物属糖类,只有314千焦(75千卡)的热量转变为体脂,而如果该食物属脂肪类,就会有405千焦(97千卡)的热量转变为脂肪。

因此,营养学专家建议,每天只能有30%的热量来源于脂肪。要少吃脂肪,尤其避免吃肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。

↓点击图片直接进入下一页↓

谬论二:忌食甜点

食物不能简单地分为好与坏两大类,适量进食才是关键。如果你很想吃甜食,那就放心地吃吧,不过其他各餐的食用量必须相应减少。如果你想经常吃小甜点,但又不想贮存脂肪,试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕,这些食物不但能满足你的口味,而且营养丰富,又不致发胖。

谬论三:禁食快餐食品

并非所有的快餐食品都是减肥者的“天敌”。一个普通的汉堡包、一块牛排、一份烤鸡或用低热量调料调出的色拉都是可供选择的美味食品。当然,油炸薯条、牛奶冰淇淋和拌蛋黄酱的鸡或鱼因热量极高,减肥者不可多吃。

武汉高强度螺栓扭转试验机

悬架弹簧试验机

拉力试验机供应

相关阅读