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【消息】催乳效果好的食物多吃这些食物对产后催乳有帮助

发布时间:2020-12-25 20:30:55 阅读: 来源:固定窗厂家

今天我给大家带来的是催乳效果好的食物,孕妇妈妈们下面抓紧时间和我一起提早了解下吧。

催乳效果好的食物

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

豆腐营养餐一:排骨白菜豆腐汤

材料:白菜250克,北豆腐200克,粉丝250克(选择性添加),排骨2块,调料:盐3克

做法:

1.排骨洗净,先烫过去除血水,冲净泡沫后,重新加开水煮开,加料酒一大匙,小火慢炖。

2.白菜洗净,切成长条。豆腐切成长方块。粉丝用开水泡发后备用;

3.排骨汤煮好后,放入白菜,再放入豆腐、粉丝,用文火将白菜熬烂;

4.出锅前加少许盐调味即可。根据个人喜好点几滴香油,注意别放多了,因为放多了反而会遮盖了白菜汤原有的清香,其实不放也很好喝的。

豆腐营养餐二:三文鱼头豆腐汤

材料:三文鱼头 嫩豆腐 老姜 料酒

做法:

1.三文鱼头去腮冲洗干净 姜切片

2.煮锅放水烧开改小火 嫩豆腐中间切开放入烫2分钟 捞出切块

3.鱼头放入煮锅(或砂锅)放姜 大火烧开倒料酒 改小火上盖煮10分钟 放入豆腐 盐烧5分钟即可

注.提倡少油少盐少糖健康饮食

三文鱼有降低血脂和胆固醇的功效 可以预防糖尿病和心血管疾病 豆腐先烫过去掉豆腥味口感会更鲜美。

豆腐营养餐三:番茄豆腐

材料:西红柿、豆腐、葱、姜、番茄酱、盐、糖

做法:

1.豆腐切块。西红柿切块。豆腐可一切的厚一点;

2.姜剁碎、葱切粒;

3.平底锅内倒一些油,油温后放入豆腐开始慢煎;

4.直到双面煎黄后,取出;

5.锅内不用再倒油,放入西红柿块和葱姜沫。翻炒;

6.炒出红汤后放入盐和糖还有番茄酱,倒入一点清水,开小火,边熬边搅;

7.最后将煎好的豆腐放进锅内。收汁。再调一调味道,就可以了出锅了。

豆腐营养餐四:菠菜豆腐汤

材料:菠菜150公克,嫩豆腐1盒,鸡蛋1颗,油葱酥1大匙,葱花1大匙,高汤适量,盐1小匙,柴鱼粉少许

做法:

1.菠菜洗净切条状,嫩豆腐切条备用。

2.取一汤锅,加入高汤、嫩豆腐,煮开后加入菠菜,煮约1分钟后加入调味料、油葱酥。

3.汤滚沸时打入蛋花,起锅前洒上葱花即可。

12 今天我给大家带来的是催乳效果好的食物,孕妇妈妈们下面抓紧时间和我一起提早了解下吧。

豆腐营养餐五:青菜豆腐汤

材料:青菜100克,豆腐200克,油1茶匙(5ml),盐1/2茶匙(3克)

做法:

1.青菜洗净,撕小块,豆腐洗净

2.将豆腐切成长条

3.锅中放水,水中放油

4.倒入豆腐

5.倒入青菜

6.放入适量的盐即可。

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