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12个日常小窍门让你永不发胖

发布时间:2021-01-20 08:05:30 阅读: 来源:固定窗厂家

1.研究显示,与女士一起吃饭,男性摄入的卡路里会减少35%。

2.喝含果粒的果汁。果粒中的纤维素会让你产生饱腹感,且持续时间较长。

3.看电视会延长吃饭时间,使你在不知不觉中吃更多东西。避免一边吃饭一边看电视,可以让你每年减重3.5公斤。

4.切碎的食物看起来比整个的食物量多,这会让你少往自己盘子里盛一些。

5.舒缓的音乐会使你的咀嚼速度减慢,及早收到“吃饱了”的信号,及时停止吃东西。

6.用餐15分钟后咀嚼无糖口香糖。此外,用餐2个小时后再吃一块无糖口香糖,这能减轻你对零食的渴望。

7.看电视会延长吃饭时间,使你在不知不觉中吃更多东西。避免一边吃饭一边看电视,可以让你每年减重3.5公斤。

8.不要在办公桌上吃午餐。这样做会使你每天摄入的总热量减少一些。

9.橄榄油富含不饱和脂肪酸等,会对人体内的蛋白质产生刺激作用,并向人体发出“吃饱了”的信号,避免人们进食过量。

10.西红柿能抑制脑肠肽(俗称“饥饿”激素)的分泌,让你的饱感持续更长时间,从而避免在午餐前吃零食。

11.醋酸可加速人体脂肪燃烧的速度。

12.能量饮料释放能量的速度太快,容易使你变胖。

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