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12个成功减肥者告诉你怎样减肥三

发布时间:2021-01-20 18:28:43 阅读: 来源:固定窗厂家

1.找到一个会支持和鼓舞你的团体

尽量把自己置身于最支持你的人之中。我十分有幸在那个时候得到我女朋友(现在的妻子)对我的一路支持。在这一整段过程中,她一直都在我身边陪伴着我,并且在我比赛的时候为我鼓舞打气。我的父母在每个阶段都陪伴着我,与我一同记录自己的进步,并且在我完成人生第一个马拉松时为我欢呼。在这整个经历中我的好朋友一直支持着我,我的一个朋友甚至试着坚持一个月和我做一样的锻炼。

来自跑步团体的支持给我提供了一种适于跑步的环境,让我知道自己不必成为马拉松运动员才能和他们一起跑步。他们可以接受你的任何水平。我与那些和我在商店一起跑的人建立了深厚的友谊。——圣扎迦利·里格尔(一年内减肥52磅)

2.意识到自己的不健康习惯并且告诉自己如何慢慢改变

我花了一年半的时间减掉了100磅,时至今日我依然在坚持。食物对我来说是毒药,尤其是糖。这场战斗依然在继续。

我首先给自己灌输关于营养方面的知识,最多的就是关于卡路里的。在我意识到宏观和微观营养之后,我开始了真正的肌肉锻炼。

食物的诱惑,尤其是糖,一直是我整个过程中最艰难的一部分。我通过不在家里存放糖和外出不吃糖的方式来克服这个困难。我事先会准备好自己所有的食物,而且只会买营养物。——蒂莫西·里德(18个月减肥100磅)

3.找到你的心里障碍所在,改变你的生活

首先,我就自己的广泛性交流障碍进行咨询,一旦这么做了之后,我对于减肥的恐惧就慢慢消失了。减肥让我感到害怕,这听上去很奇怪但的确如此。那种可能会失败的感觉让我十分恐惧。但是在我释放一切并且解决每日的焦虑问题之后,我的生活发生了巨大的改变。——凡妮莎·纳尔逊(五个月减肥70磅)

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