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慢跑和快走哪个减肥效果更佳_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 19:29:41 阅读: 来源:固定窗厂家

慢跑和快走是有区别的,一个跑,一个走,锻炼的效果不一样,对于想要通过这两个方法来减肥的人来说,选择慢跑还是选择快走,也是因人而议的,你适合什么,就选择什么,这样才能真正达到减肥的效果。

·快走的好处·

生活中,有的人喜欢慢跑,有的喜欢快走,这两种运动都是极好的,但要论这两种运动,哪种对减肥的效果更好,那就有的一拼了,不同人不同样,有的适合慢跑,有的适合快走,真要说出哪种好,就来看看这两种各有什么有缺点吧。

如果想要把步行作为减肥运动的锻炼,姿势是很重要。上身要挺直,面向前方,双臂张开并自然伸直,在摆动时幅度要大,双脚迈出的步幅也尽量拉大,小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求,关键是随着加强,从每日1000步增加到3000步,然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟,也可分开3次。

快走的优点:步行运动比较能轻松地展开,即使平时运动不足的人也很容易接受。

快走的缺点:快走运动不适宜过于长期地坚持,因为往往会变成一个无目的的,进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。

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