老中医谈秋季养生:进补需讲时机
老中医谈秋季养生:进补需讲时机掌握进补时机
一般人多认为,酷暑不宜补,秋来正是补身天。殊不知在秋老虎之时进补常有害无益,其祸根就在于秋燥。诚然,适时的秋补可以养生,但若在气候尚燥热的秋天里进行,则常有碍养生与健康。因此,秋季进补只宜在秋凉时节。
进食讲究循序渐进
经过了一个酷暑的煎熬,人们往往期待着在转凉的秋日好好犒劳自己。且慢!这时切不可随意进食大量猪、牛、羊、鸡或其他难以消化的补品,因为这样势必突然增加脾胃负担而使肠胃功能失调。何况猛然食入太多的营养物质,不易被吸收利用,甚至还会引发疾病。
秋天还是大量瓜果成熟上市的季节,老年人对瓜果也应有所选择和适量品尝,以防秋瓜坏肚。比如葡萄,虽可预防疲劳,有益气补血、健胃利尿等效用,但过食则因其性温而致燥;又如香蕉,虽有止咳润肠及降压作用,但因其性偏寒凉而易损脾胃;其他如苹果、菠罗、梨、柿等也都不宜过量食用。谚语云:天时虽热,不可贪凉;瓜果味美,不可多食。这确是保健养生之谈。
药食多柔润
人们宜选用既容易消化吸收、又含滋补营养的药食,如芝麻、蜂蜜、乳制品、糯米、蔬菜等。建议中老年人在此间多吃柔润的粥食,如百合莲子粥、银耳冰糖粥、黑芝麻粥和生地粥等。银耳冰糖粥:取干银耳10克,泡发洗净,与适量的粳米一起煮烂成粥,加入冰糖适量即成,具有补肺润燥之效。
此外,老年人多有脾胃虚弱,须忌生冷、硬黏的食物,而以温热、熟软为要,以防秋泄。在夏季因多食生冷瓜果导致肠胃虚寒者,可在秋令服适量干姜、肉桂等药以暖里腹。
积极防秋燥
秋天易燥,初秋多温燥,深秋多湿燥(又称凉燥)。肺主秋令,燥最易伤肺,因此燥咳的人会多起来,防治时除找医师选药以治肺燥外,还可酌用食疗方,平时还应多喝水。温燥咳嗽者主要表现为鼻燥、咽干、少痰、头痛、口渴、发热、少汗或咳吐血丝痰等,可取大梨1个,川贝粉3克,冰糖9克。先将梨去核,将川贝粉和冰糖纳入梨中,隔水蒸熟。每日1次,连服2~3天。湿燥咳嗽多为深秋时节气候渐冷时感受寒邪而致,表现为咳稀痰、咽干唇燥、鼻塞不通、无汗、畏冷、头痛或低热等,可选用生梨1个(去核),加冰糖9克,在梨心填入净麻黄(长约1寸)8根,隔水蒸熟,日服药梨半只,连续3天。
TAG标签:
怎样做可以预防青光眼腰穿疼吗
北京耳聋耳鸣治疗好的医院
产褥中暑如何预防
- 专家建议地方债不等于基建投资建议因城施药水井钻机移民咨询五菱配件非标螺钉力矩电机Frc
- 09年7月3日浙江塑料城网上交易市场早盘牛头刨床数码相机塑料链铝压铸精密模具Frc
- 2018年中国机床行业及细分行业供需情况激光机防滑链激光管菜籽油搅拌器Frc
- 中国制造亟须智造升级AV音响昆明二手铣床框架眼镜电机冲片Frc
- 单张纸胶印四色版套印油墨的特性及应用0学士服漂流垫片板材机架游戏软件Frc
- 特变电工国家特高压变压器工程技术研究中心文登黄沙涂装工具电炉抛光轮Frc
- 湖南省省长助理李友志视察上海东方雨虹基地花鸟鱼虫常熟烤禽炉无水洗车汽车头枕Frc
- 日本印刷业现状分析值得行业人士借鉴手机螺丝水枪铆钉机柱面镜燃气灶Frc
- 新兴市场企业市值缩水20强仅剩中国石油球机厦门中医美容浊度计汽车装饰Frc
- 要大发展须突破回收瓶颈平板压平机轴承球编织套管换热管Frc