燕教授分享如何健康有助于调节体脂？

发布时间2021-04-2509:00:00作者燕教授经营范围代餐、咖啡、洗护、营养和保健品、护肤门店数量10家投资金额10~20万查看加盟信息

如何健康有助于调节体脂？

1、每餐饭菜肉合理搭配蔬菜与谷物、肉、蛋、奶、豆比起来能量较低，而且富含膳食纤维，可以增加饱腹感，非常有利于有助于调节体脂。

另外稍高的蛋白比例（供能比15～20%左右）也能延长饱腹感，有利于有助于调节体脂。建议每顿饭蔬菜占到所有食物体积的1/2，剩下1/4为主食，1/4为富含蛋白质的食物如肉、蛋、豆，具体执行起来就是进餐前先大体按照这个比例将各类食物盛到自己的餐盘中再进餐。

2、少油烹调

油多就涮脂肪让人长胖的能力是碳水化合物和蛋白质的2.25倍，所以尽量少吃煎炸食物，少喝高脂的各种浓汤比如排骨汤，另外炒菜建议选择不粘锅，盛菜时建议沥沥油，在外就餐交代少油，仍然太油就用水涮一遍再吃。

3、代餐粉

有助于调节体脂关键的是营养均衡搭配，燕教授代餐能提高/增加合理的摄入量，能够满足人体全身的营养所需，如果营养不均衡，身体营养得不到补充，即使是饿瘦了，以后也越来越难瘦下去，反弹速度也会越来越快。

所以有助于调节体脂并不是少吃不吃这么简单，同样需要均衡的营养。真正做到“减脂肪，不挨饿、不乏力、不减营养”！

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